グレープフルーツダイエットが一石二鳥！　そのやり方とは？

早見優（４７）さんってアイドル全盛期からママタレントやってる今でもずっと細いですよね。

若い人が体型維持するのでも大変なのに。

普通は中年になると体の体型は崩れてきちゃうものなんですが、やっぱり人から観られることを仕事にしてるプロの人達は考えてますよね。

そんな早見さんが行っているというのが『毎朝グレープフルーツダイエット』毎朝ってところがミソですね。

以前書いた道端アンジェリカさんの『松の実ダイエット』の記事の時も言いましたけど毎日のルーチンに組み込んで行けるダイエットじゃなければ意味がないんですね。極端に辛かったりストレスを感じものっていうのは続かないし、痩せたとしても維持していくためにそれをずっとできますか？って話なんですよね。

さて、このグレープフルーツダイエットなんですが、グレープフルーツがダイエットに効果的な理由は「苦味」に食欲を抑える働きがあるって話でしたね。あとグレープフルーツは繊維を多く含み、果物の中で最も満腹度を満たしてくれる研究報告されてもいます。しかもカロリーを燃焼させる効果もあるので運動も併用してる人にとってはより効果が高まるということらしいです。

でもグレープフルーツだけじゃ足りない、結局我慢しなければいけない。これでは続きませんよね？

グレープフルーツダイエットの実際のやり方

ネットでグループフルーツダイエットで調べてみると詳しいやり方が出ていたので少し紹介しますね。

朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを１つと豆乳をコップ一杯飲む。

これだけですｗ

正直これだけは辛いでしょう、だから朝食ではサラダを食べる。夕食では炭水化物じゃないもの（例えば肉や魚）なら食べてもOKなんだそうです。

ただしここで重要なのは早見さんも言ってることですが、食後ではなくて食前にグレープフルーツを食べるということです。

食前にグレープフルーツを食べることで食欲を抑え、豆乳を飲むことで栄養とある程度の食欲を満たせてしまおうということらしいです。そして足らない分は足していく。これならそこまでストレスなくできるんじゃないでしょうか？と僕は思いますｗ

昼食は自分の好きなものしっかり食べていいわけですしね。